对于刚迎来新生命的家庭来说，新生儿的睡眠问题往往让新手爸妈们手忙脚乱、焦虑万分。孩子睡不好，全家都疲惫。别担心，今天就带大家深入了解新生儿睡眠的奥秘，掌握哄睡小妙招，让宝宝睡个好觉，家长也能轻松一些。
一、两种睡眠状态，别再误判！
误区提醒：宝宝扭动≠醒了！别一有动静就抱哄，会打断睡眠周期！
二、新生儿睡眠≠成人睡眠
✅ 睡眠时长：碎片化狂睡模式
• 足月宝宝：每天睡16～18小时
• 早产儿：有时可达 20小时
• 单次睡眠：50～60分钟，全天多次小觉而且浅睡眠占比很高，约为50% - 60%。在浅睡眠阶段，宝宝的眼球会快速转动，呼吸不规律，还可能会有一些肢体动作，比如突然的惊跳、微笑、皱眉等，这都是正常现象，家长们千万不要误以为宝宝醒了，而过度打扰。
• 醒来原因：宝宝胃容量小，消化快，每次睡眠时长为1～3小时需醒来吃奶，不过，随着时间的推移，宝宝也会逐渐成长，夜间睡眠时间会慢慢延长，白天睡眠次数会逐渐减少。
✅ 昼夜颠倒：正常生理现象
• 新生儿无昼夜节律，白天睡得多、晚上易醒
• 随月龄增长，会逐渐建立昼夜规律，无需过度焦虑
三、5大睡眠安全原则
1. 睡姿首选仰卧
平时以仰卧位为主，拒绝趴睡、侧睡（容易翻身），避免窒息风险。
2. 睡眠环境极简
婴儿床只放床垫，不放枕头、玩偶等，被褥要软硬适中保持整洁平坦，避免堆积造成意外伤。
3.不和宝宝同床睡
宝宝睡独立小床，放在爸妈床边，方便照顾，也避免压到或捂住宝宝口鼻，更安全。
4. 控制睡眠温度
新生儿体温调节能力差，以「颈后温热、手脚微凉」为标准，避免衣服及被褥过后造成捂热综合征。
5. 喂奶后拍嗝再平躺
奶后及时竖抱拍嗝后再仰卧，预防吐奶、呛奶。
对新生儿来说，睡眠就是最好的成长；
多一份科学认知，少一份盲目焦虑；
新手爸妈们，慢慢来，你和宝宝都很棒！
供稿：张艳香
编辑：陈 晰
审核：憨贞慧
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